こんにちは。
みちのくDr.です！
本日は、トクホの商品には健康の効果があるのかどうか真実を紹介します。
健康を気にしている人の中には、トクホマークが付いている特定保健用食品のトクホの商品をよく買う人もいますよね。
でも、そもそも、
「トクホとはどんな商品なの？」
「トクホの飲み物などは意味があるの？」
と疑問に感じること多いのではないでしょうか。
そこで、本記事では、
- トクホとは？トクホマークが付いている特定保健用食品とはなに？
- トクホはほぼ効果なし！お茶などの飲み物や商品はおすすめしない
この2つをもとに、トクホとはどんな商品で本当に効果があるのかどうかについてわかりやすく紹介します。
すでに結論を記載している通り、トクホはほぼ効果がないです！
トクホをよく買う人や効果に疑問を持っている人は、なぜ意味がないのかトクホの真実についてぜひ本記事で確認してみてください。
トクホとはどんな商品か知ったら、トクホを買う前に自分にできることにお金を使うようにしてみてください。
トクホの商品っなんとなく効果がありそうに見えますよね。
でも、その「なんとなく」には要注意です！
「トクホマークが付いているから健康にいいに決まっている！」と思っている人は、ぜひ本記事で本当にそれでいいのか確認してみてください！
目次
はじめに、トクホとはどのような商品なのか紹介します。
トクホは次のようなマークが付いている商品のことで、特定保険食品の略称です。
参考：消費者庁「特定保健用食品について」
トクホとは、消費者庁で次のように定義されています。
特定保健用食品は、からだの生理学的機能などに影響を与える保健効能成分(関与成分)を含み、その摂取により、特定の保健の目的が期待できる旨の表示(保健の用途の表示)をする食品です。
特定保健用食品として販売するには、食品ごとに食品の有効性や安全性について国の審査を受け、許可を得なければなりません。(健康増進法第43条第1項)
消費者庁「特定保健用食品について」
難しいので簡単に説明すると、トクホとは国が審査して許可すれば成分や健康の効果をラベルなどに書いてもいいですよとお墨付きをもらった商品のことです。
トクホとして審査の申請して国から許可をもらえれば、実際に次のような例の効果を記載できます。
- 血圧が高めの人に適する
- コレステロールが高い人に適する
- 食後の血糖値の上昇を緩やかにする
国が上記のような表示を商品に記載することを認めていると、ついつい信じて買ってしまいがちですよね。
でも、実際には自分達が欲しいと思う効果は十分には期待できません！
では、どうして期待できないのか、以降で一緒に確認していきましょう。
「血圧が高めの人に適する」と見たら、高血圧の人はついつい買ってしまいそうになります…
でも、少し値段の高いトクホの商品を買っても、実際には効果はほぼ皆無です…
以降では、医者が実際にトクホの商品についてどう判断しているのか紹介します。
もう何度も記載している通り、残念ながらトクホには自分達が欲しいと思う効果はほぼありません！
確かに、トクホの特定保健用食品には血圧を下げたり血糖値を下げたりする成分が含まれている商品もあります。
しかし、トクホの商品の成分や効果を説明する研究結果は不十分で、商品に記載されている効果は期待できないというのが多くの医者の判断です。
実際に、日本高血圧学会の高血圧治療ガイドライン2019には次のように記載されています。
・特定保健用食品の申請ひ必要な臨床試験の要件は、降圧薬のそれに比して期間が短く、対象数が少ない。
・特定保健用食品には降圧効果を有する成分が含まれてはいるが、十分な降圧効果は期待しがたい。
・特定保健用食品については、降圧薬の代替品にはならず、降圧効果に過剰な期待をもたないように説明するとともに、摂取については積極的に勧めない。
日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」
「摂取については積極的に勧めない」と強く注意するほどの表現を使っているので、トクホを信じすぎないようにすることがおすすめです。
高いお金を払ってトクホなどの商品を飲んだり食べたりする前に、
- 血圧
- 血糖値
- コレステロールや中性脂肪
などを良くするために、タダでできることはたくさんあります！
お金を払わずにできることを実践してみて、それでもダメだった時には神頼みとしてトクホも使ってみるというくらいにしてみることがおすすめです。
トクホをついつい買ってしまうのは、
- 飲むだけ
- 食べるだけ
- 調べなくていい
という面倒臭さがないからではないでしょうか。
本当の価値は、多くの人が面倒だと感じることの中にあることがほとんどです。
トクホに頼らず、次の記事などを参考に、食事や運動などで自分ができることから始めてみて下さい！
本記事では、
- トクホとは？トクホマークが付いている特定保健用食品とはなに？
- トクホはほぼ効果なし！お茶などの飲み物や商品はおすすめしない
この2つをもとに、トクホとはどんな商品で本当に効果があるのかどうかについて紹介しました。
トクホとは、国が審査して許可すれば成分や健康の効果をラベルなどに書いてもいいですよとお墨付きをもらった商品のことです。
しかし、トクホはほぼ効果がないです！
トクホには自分達が欲しいと思う効果はほとんど期待できないので、運動や食事など他にできることから取り組むことがおすすめです！
高いお金を払ってトクホを買うのは、お金をかけずにできることを全て行動したあとでも遅くはないです。
トクホにやみくもに頼らず、今の生活習慣で改善できることが一つでもないか変えてみるようにしていきましょう！
それでは今日も、良い筋トレライフを！
出典
