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【身長別】BMIが標準・正常範囲内の体重の一覧表|肥満を予防

【身長別】BMIが標準・正常範囲内の体重の一覧表|肥満を予防

みちのくDr.
みちのくDr.

こんにちは。

みちのくDr.です!

本日は、身長別のBMIの標準・正常範囲内の体重の一覧表を紹介します。

健康を意識して体重管理をするようになると、

「自分はどのくらいの体重だったら正常なんだろう?」

「身長別の標準体重ってどのくらい?」

と気になる人がいると思います!

そこで本日は、身長別にBMIが標準・正常範囲内の体重の一覧表を掲載します!

標準体重はBMIが22となる体重が目安で、正常範囲内の体重はBMIが18.5以上25未満の体重が目安です。

本記事を通して、自分自身の適正体重と正常範囲内の体重を知るとともに、家族や友人にもぜひちょうどいい体重の範囲を教えてあげてください!

みちのくDr.
みちのくDr.

自分も医師という仕事上、

「どのくらいの体重がいいんでしょうか?」

「今の体重だと肥満ですかね?」

とよく聞かれます。

 

そんな時はBMIを計算してしまうのもアリですが、身長別のBMIの一覧表があると便利です。

 

体重の話をする時や聞かれた時は、ぜひ本記事を活用してください!

BMIとは

BMIとは

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長に対してちょうどいい体重かどうかを調べるための項目です。

BMIが22になる体重のことを標準体重と言い、生活習慣病などの病気に一番かかりにくい体重とされています。

BMIの計算方法は以下の通りです。

  1. BMI
    <算出方法> 体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)= あなたのBMI値
    18.5~25未満(標準値22)
     
  2. 標準体重
    <算出方法>身長(m)× 身長(m)× 22 = あなたの標準体重

出典:全国健康保険協会「診察等」

みちのくDr.
みちのくDr.

BMIについては以下の記事でより詳しく説明しています。

 

「BMIとは一体なに?」と気になる人はぜひ合わせてご覧ください! 

BMIとは?数値の計算方法は?健康の目安や正常値はどのくらい? BMIとは?数値の計算方法は?健康の目安や正常値はどのくらい?

身長別のBMIの標準・正常範囲内の体重の一覧表

身長別のBMIの標準・正常範囲内の体重の一覧表

次に身長別のBMIの一覧表を掲載します。

身長ごとに、

  • BMI22の標準体重
  • BMI18.5の体重(正常範囲内下限)
  • BMI25の体重(正常範囲内上限)

を一覧で表示します。

身長(cm)BMI22の標準体重(kg)BMI18.5の体重(kg)BMI25の体重(kg)
14043.136.349.0
14143.736.849.7
14244.437.350.4
14345.037.851.1
14445.638.451.8
14546.338.952.6
14646.939.453.3
14747.540.054.0
14848.240.554.8
14948.841.155.5
15049.541.656.3
15150.242.257.0
15250.842.757.8
15351.543.358.5
15452.243.959.3
15552.944.460.1
15653.545.060.8
15754.245.661.6
15854.946.262.4
15955.646.863.2
16056.347.464.0
16157.048.064.8
16257.748.665.6
16358.549.266.4
16459.249.867.2
16559.950.468.1
16660.651.068.9
16761.451.669.7
16862.152.270.6
16962.852.871.4
17063.653.572.3
17164.354.173.1
17265.154.774.0
17365.855.474.8
17466.656.075.7
17567.456.776.6
17668.157.377.4
17768.958.078.3
17869.758.679.2
17970.559.380.1
18071.359.981.0
18172.160.681.9
18272.961.382.8
18373.762.083.7
18474.562.684.6
18575.363.385.6
18676.164.086.5
18776.964.787.4
18877.865.488.4
18978.666.189.3
19079.466.890.3
19180.367.591.2
19281.168.292.2
19381.968.993.1
19482.869.694.1
19583.770.395.1
19684.571.196.0
19785.471.897.0
19886.272.598.0
19987.173.399.0
20088.074.0100.0
20188.974.7101.0
20289.875.5102.0
20390.776.2103.0
20491.677.0104.0
20592.577.7105.1
20693.478.5106.1
20794.379.3107.1
20895.280.0108.2
20996.180.8109.2
21097.081.6110.3
身長別のBMIの標準・正常範囲内の体重の一覧表

標準体重だと生活習習慣病などの病気になりにくく、BMI18.5以上BMI25未満が正常範囲内の目安です。

まずは正常範囲内、次に標準体重を目指して日頃から体重管理をしましょう!

みちのくDr.
みちのくDr.

BMIは身長と体重だけで計算する体重の目安なので、筋肉や脂肪の量は分かりません。

 

「筋肉をたくさんつけたい!」

「シックスパックになりたい!」

と思う人は体脂肪率も気にする必要があります!

 

体脂肪の目安に関しては、まずは以下の記事で確認してみてください!

体脂肪率の標準はどのくらい?男性・女性別の体脂肪率の目安の一覧表 体脂肪率の標準はどのくらい?男性・女性別の体脂肪率の目安の一覧表

まとめ

まとめ

本日は、身長別のBMIの標準・正常範囲内の体重の一覧表を紹介しました!

標準体重はBMIが22となる体重が目安で、正常範囲内の目安はBMIが18.5以上25未満の体重が目安です。

痩せすぎも太りすぎもカラダに悪いことはあってもいいことはありません!

将来病気にならないために普段から体重管理をしましょう!

体重を管理できれば、人生を長くコントロールできる!

みちのくDr.
みちのくDr.

それでは今日も、良い筋トレライフを!

 

 

出典

(1)全国健康保険協会「どんな検査があるの?」

健康診断を目標にして運動不足を解消しよう!おすすめな6つの理由 健康診断を目標にして運動不足を解消しよう!おすすめな6つの理由

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