こんにちは。
みちのくDr.です！
今日は、健康の5つの力として4番目の「続ける力」について紹介します。
へるし医では、ずっと健康的に豊かでいるための力として「健康の5つの力」を紹介しています。
- ダイエットをしたい人
- 筋肉や体力をつけたい人
- 健康になりたい人
が4番目につけるべき健康の力は「続ける力」です！
ダイエットや健康で気を付けたいことは
- 食事
- 運動
- 睡眠
です！
健康は「食事」×「運動」×「睡眠」の掛け算
どれか一つが100でも一つが0ならダメ
バランスよく全て60以上になることが大切
「続ける力」の記事では、
- 継続するための知識
- 行動し続けるための工夫
をご紹介します。
今回は、続ける力の記事を読んでいただく前に、どうして「続ける力」を5つの健康の中でも身につけるべきかについて説明します。
続ける力の大切さを一緒に確認し、少しでもラクチンに・効率よく楽しんで健康になっていきましょう！
- やせたい！
- 筋肉をつけたい！
- 健康になりたい！
- 理想のカラダを手に入れたい！
と思ったら4番目に必要な健康の力は「続ける力」です！以降で、一緒に確認していきましょう。
1〜3番目に身につけることをおすすめした次のそれぞれの力についてもぜひ確認してみてください。
- 減らす力
- 増やす力
- 育てる力
目次
これからダイエットをしたり、健康になりたいと思った時は行動するための知識として「健康にまつわる5つの力」が大切です。
今回は、なぜ「続ける力」を身につけることがいいかについて理由を説明します。
最初に、おさらいとして健康の5つの力について一緒に確認しましょう！
健康にまつわる5つの力
- 「減らす力」：ムダなカロリーや栄養を減らす力
- 「増やす力」：消費するカロリーや栄養を増やす力
- 「育てる力」：筋肉や体力を育てる力
- 「続ける力」：食事管理やトレーニングを継続する力
- 「楽しむ力」：健康を楽しむ力
健康になって自分の理想のカラダを手に入れるためには、5つの力をバランスよく高めることが大切です。
5つの力を高めることで、健康に関する悩みから解放され「健康的自由」になることができます。
健康的自由を目指す理由は、年をとっていくつになっても自分の人生の中でやりたいことや夢を実現するには「健康」が不可欠なためです。
健康であることが大切な理由
健康の悩みから解放され、健康で自由だからこそ人は何でも自由に何でもすることができます。
しかし、健康が大切なことはなかなか実感しづらいです。
健康の大切さが他人事に思えてしまう理由は、あなたが今健康なためです。
多くの場合、健康の大切さは病気になって初めて自分のこととして実感できます。
病気になってはじめて健康の大切さがわかる
老後に多くの人が不安に思うことを厚生労働省の統計調査を参考にして以下の記事で紹介しています。
また、冒頭で紹介する動画を見ると健康の大切さがはっきりとイメージできるようになります。
もしも、健康の大切さを実感できない時はぜひご覧ください。
実際に病気になった人が健康や人生に対してどう思ったかについて、以下の記事で私が出会った患者さんの体験談を紹介させて頂いています。
こちらもぜひご覧ください！
健康だからこそ何でもできる
人は、いくつになってもやりたいことや夢があるものです。
また、家族や周囲の人、世界の成長をずっと見ていたいとほとんどの人が思います。
今、「自分は別にそうでもない」と思うかもしれませんが、いくつになってもきっとやりたいことはあります。
生涯に悔いが残らないようにぜひ自分のカラダの健康について意識してみてください。
どれだけお金があっても、どれだけ名声があっても、不健康だとできることは限られてしまいます。
車と違って、あなたのカラダは交換することはできません。
自分自身でしかメンテナンスできないので、
- 丁寧に
- 一生懸命
- 真心を込めて
自分のカラダの健康を気にかけてください。
健康にまつわる5つの力のうち、「続ける力」も身につけましょう。
続ける力を身につけるべき理由は、
- 始めて50%達成・継続して50%達成する
- 健康はアクティブに継続してこそ身に付く
- 健康に関わる活動は遺伝子との戦いで難しい
ためです。
順番に確認していきましょう！
始めて50%達成・継続して50%達成する
続ける力を身につけるべき理由の一つ目は、「始めて50%達成・継続して50%達成する」ためです。
どんなこともまずは行動し始めることが大切です！
行動を始めてしまえば、あなたが掲げる以下の目標のうち50%は達成しています。
- BMI22の標準的なカラダ
- マッチョなカラダ
- シックスパック
- くびれを作る
- 産前の体
ただし、よく「三日坊主」と言われるように始めた時から継続しやすいようにしなければ残りの50%を達成することはできません。
そのため、継続して初めて残りの50%を達成することができます。
目標のうち最低でも60%、ずっと継続することで目標の100%まで達成できるように続ける力も身につけていきましょう。
大丈夫、誰でも目標は達成することができます。
健康はアクティブに継続してこそ身に付く
続ける力を身につけるべき理由の二つ目は、「健康はアクティブに継続してこそ身に付く」ためです。
先ほど自分達の体のことを車に例えましたが、自分のボディを調整してメンテナンスし続けられる人は「あなた」だけです。
車も洗ったり点検したりしないと、どんどんサビてたくさんの故障が出てしまいます。
人の体も同じで、放ったらかしにすれば病気などの故障が出てしまいます。
お金とは違って、健康はアクティブに長期継続して平均以上の健康寿命を目指しましょう。
健康に関わる活動は遺伝子との戦いで難しい
続ける力を身につけるべき理由の三つ目は、「健康に関わる活動は遺伝子との戦いで難しい」ためです。
健康的な食事や運動が続かない理由の一つは「遺伝子」が原因です。
昔、人間は食べ物を冷蔵庫などに保管したり、たくさん作ったりすることができなかったため食料不足との戦いでした。
そのため、遺伝子的に「高カロリーの食べ物を食べてできるだけ動かないでエネルギーを消費しない」ように脳が命じ、次のイメージが脳の理想だったのでしょう。
しかし、いつでも好きなものを好きなだけ食べられるようになった飽食の今は、この脳の命令は生活習慣病など不健康につながってしまいます。
現代を生きる人にとって、「健康を継続」することは遺伝子との戦いでもあるため、ものすごく難しいことです。
続けるためには遺伝子に対抗する続ける力が必要なので、ぜひ一緒に続ける力を身につけていきましょう！
自分のカラダを磨き続けられるのはあなた自身だけです！
自分の理想のカラダ目指して、末長く目標のカラダの状態をキープできるように一緒に続ける力も身につけていきましょう！
続ける力は5つの力の中で、あなたが理想とするカラダを達成し継続し続けるための大きな力です！
育てる力を身につけるべき理由は、
- 始めて50%達成・継続して50%達成する
- 健康はアクティブに継続してこそ身に付く
- 健康に関わる活動は遺伝子との戦いで難しい
ことです。
それぞれに必要な健康の情報を身につけて、実践して使える知恵にしていきましょう！
知識を実際に経験して知恵にできれば、継続力もどんどんついていきます。
一緒に続ける力を身につけていきましょう！
それでは今日も、良い筋トレライフを！
