こんにちは。
みちのくDr.です！
今日は、健康の5つの力の3番目の「育てる力」について紹介します。
へるし医では、ずっと健康でいるための力として「健康の5つの力」を紹介しています。
- ダイエットをしたい人
- 筋肉や体力をつけたい人
- 健康になりたい人
が3番目につけるべき健康の力は「育てる力」です！
ダイエットや健康で気を付けたいことは
- 食事
- 運動
- 睡眠
です！
健康は「食事」×「運動」×「睡眠」の掛け算
どれか一つが100でも一つが0ならダメ
バランスよく全て60以上になることが大切
「育てる力」の記事では、
- 理想とするカラダを手に入れる知識
- 減らす力と増やす力を強化する知識
- 筋肉・臓器・脳を育てる知識
をご紹介します。
今回は、育てる力の記事を読んでいただく前に、どうして「育てる力」を5つの健康の中で3番目につけるべきか説明します。
育てる力の大切さを一緒に確認し、少しでもラクチンに・効率よく楽しんで健康になっていきましょう！
- やせたい！
- 筋肉をつけたい！
- 健康になりたい！
- 理想のカラダを手に入れたい！
と思ったら3番目に必要な健康の力は「育てる力」です！以降で、一緒に確認していきましょう。
最初に身につける「減らす力」と2番目に身につける「増やす力」については、以下の記事で詳しく記載しています。
これからダイエットなどを始める人はぜひ合わせてお読みください。
目次
これからダイエットをしたり、健康になりたいと思った時は行動するための知識として「健康にまつわる5つの力」が大切です。
今回は、なぜ3番目に「育てる力」を身につけることがいいかについて理由を説明します。
最初に、おさらいとして健康の5つの力について一緒に確認しましょう！
健康にまつわる5つの力
- 「減らす力」：ムダなカロリーや栄養を減らす力
- 「増やす力」：消費するカロリーや栄養を増やす力
- 「育てる力」：筋肉や体力を育てる力
- 「続ける力」：食事管理やトレーニングを継続する力
- 「楽しむ力」：健康を楽しむ力
健康になって自分の理想のカラダを手に入れるためには、5つの力をバランスよく高めることが大切です。
5つの力を高めることで、健康に関する悩みから解放され「健康的自由」になることができます。
健康的自由を目指す理由は、年をとっていくつになっても自分の人生の中でやりたいことや夢を実現するには「健康」が不可欠なためです。
健康であることが大切な理由
健康の悩みから解放され、健康で自由だからこそ人は何でも自由に何でもすることができます。
しかし、健康が大切なことはなかなか実感しづらいです。
健康の大切さが他人事に思えてしまう理由は、あなたが今健康なためです。
多くの場合、健康の大切さは病気になって初めて自分のこととして実感できます。
病気になってはじめて健康の大切さがわかる
老後に多くの人が不安に思うことを厚生労働省の統計調査を参考にして以下の記事で紹介しています。
また、冒頭で紹介する動画を見ると健康の大切さがはっきりとイメージできるようになります。
もしも、健康の大切さを実感できない時はぜひご覧ください。
実際に病気になった人が健康や人生に対してどう思ったかについて、以下の記事で私が出会った患者さんの体験談を紹介させて頂いています。
こちらもぜひご覧ください！
健康だからこそ何でもできる
人は、いくつになってもやりたいことや夢があるものです。
また、家族や周囲の人、世界の成長をずっと見ていたいとほとんどの人が思います。
今、「自分は別にそうでもない」と思うかもしれませんが、いくつになってもきっとやりたいことはあります。
生涯に悔いが残らないようにぜひ自分のカラダの健康について意識してみてください。
どれだけお金があっても、どれだけ名声があっても、不健康だとできることは限られてしまいます。
車と違って、あなたのカラダは交換することはできません。
自分自身でしかメンテナンスできないので、
- 丁寧に
- 一生懸命
- 真心を込めて
自分のカラダの健康を気にかけてください。
健康にまつわる5つの力のうち、3番目に「育てる力」を身につけましょう。
育てる力を3番目に身につけるべき理由は、
- それぞれが理想とするカラダを手に入れる
- 減らす力と増やす力を強化・実践する
- 筋肉・臓器・脳を育てる
ためです。
順番に確認していきましょう！
それぞれが理想とするカラダを手に入れる
最初の理由は、それぞれが理想とするカラダを手に入れるためです。
減らす力と増やす力では、標準的な健康なカラダを目指すための情報を紹介してきました。
しかし、人それぞれ目指すカラダは次のように違います。
- BMI22の標準的なカラダ
- マッチョなカラダ
- シックスパック
- くびれを作る
- 産前の体
目標や理想のカラダが違えば、減らす力や増やす力の強化方法も個別に違ってきます。
そのため、「育てる力」のシリーズの記事ではそれぞれのカラダを目指す時にさらに身につけたい情報を紹介するので、自分に合った情報を追加していきましょう！
減らす力と増やす力を強化・実践する
運動や食事など減らす力と増やす力では知識をメインに紹介しています。
育てる力の記事では、これまでに学んだ力に加えてそれぞれの理想とするカラダに近づくための方法も紹介します
学んだ知識は実践して初めて知恵になります！
学んだ知識自体をさらに強化・実践して育てていきましょう！
筋肉・臓器・脳を育てる
育てる力ではさらに、標準的とされる健康の状態以上に筋肉・臓器・脳を育てるために必要な情報をご紹介します。
人生100年時代を超えていつまでも健康を保つためには、標準を超えた健康を目指す必要があります。
どのようにすれば、自分のカラダをより一層育て末長く健康でいることができるのか紹介するので一緒に育てていきましょう。
自分のカラダを育てられるのはあなた自身だけです！
自分の理想のカラダ目指して、末長く目標のカラダの状態をキープできるように一緒に育てる力を身につけていきましょう！
育てる力は5つの力の中で、あなたが理想とするカラダになるための大きな力です！
育てる力を3番目に身につけるべき理由は、
- それぞれが理想とするカラダを手に入れる
- 減らす力と増やす力を強化・実践する
- 筋肉・臓器・脳を育てる
ことです。
それぞれに必要な健康の情報を身につけて、実践して使える知恵にしていきましょう！
知識を実際に経験して知恵にできれば、あなたの理想とするカラダはすぐそこですよ！
一緒に育てる力を身につけていきましょう！
それでは今日も、良い筋トレライフを！
