【プロフィール】運営者とブログについて

目次

「へるし医」へようこそ！

みちのくDr.

はじめまして！

このブログの運営者の「みちのくDr.」です。

プロフィールを見ていただきありがとうございます！

　

このページでは、「自分」と「へるし医ブログ」の自己紹介をします！

運営者の自己紹介

氏名

佐藤 将人（さとう まさと）

ハンドルネーム

みちのくDr.（みちのくドクター）

職業

医師・博士（医学）／中小企業診断士／CEO

twitter

@michinoku_dr

食事・運動・健康の経歴

雑誌「TARZAN」の「脱げるカラダ2021」コンテストに応募し、一次審査を通過するも、残念ながらオンライン審査で落選しました（小さく掲載されましたが）。

しかし、健康になってシックスパックを手に入れたことで、

• 食事
• 運動
• 健康

の「楽しさ」に気づき継続しています。

また、健康になるために行動した時、健康のためにはどうすればいいかわかりやすくて身近な情報源がないことに気づきました。

同時期に、

• 家族（特に妹）
• 友達
• 同僚の医療従事者

など周囲の人たちに、

• 「どうすれば健康になれるの？」
• 「将来の健康が不安…」
• 「もっと簡単にわかりやすく説明してほしい！」

という意見とともに、情報発信してほしいといううれしい声を多数いただき、2021年12月から「へるし医」で健康にまつわる力について発信させて頂いています。

「へるし医」ブログについて

へるし医では、

• どんな人に
• どんな事を
• どんなふうにすれば
• どんな効果が出るのか

以降でお伝えします。

どんな人におすすめ？

へるし医は、

を全力で応援し一緒に頑張る医師のブログです。

そのため、

どなたでも参考になる情報を発信しています。

どんな人も、やりたいこと・やらないといけないことがたくさんあって忙しいと思います。

「忙しくて自分の健康のことまでは…」

「健康が大切なことは頭ではわかっているんだけど…」

そのような人にぜひ読んで頂きたいブログです。

どんな事がわかるの？

へるし医ブログでは、健康になるための情報として、

5つの健康にまつわる力をバランスよく身につけると健康を手に入れられることをお伝えしています。

以降で詳しくご紹介します。

健康にまつわる5つの力

健康になる＆維持するには、「5つの力」が大切です。

減らす力

「減らす力」はムダなカロリーや栄養、タバコなど健康に不必要なものを減らす力です。

ついつい食べてしまいがちですが、減らす力を身につけることで「今食べる食事は本当に必要？」と考えて、カラダに必要十分な量の食事をとります。

また、タバコなど健康に不要なものをやめます。

増やす力

「増やす力」は消費するカロリーや必要な栄養、睡眠など健康に必要なことを増やす力です。

カロリーは消費しないとどんどん溜まって最後は脂肪になってしまいます。増やす力を身につけて、ちょっとした空き時間などにコツコツと運動したり、1日に必要な栄養を補います。

育てる力

「育てる力」はカラダを育ててさらに健康になるための力です。

減らす力や増やす力をつけたら、さらに健康になるためには自分のカラダを育てる必要があります。できるだけ効率良く、簡単に自分のカラダを調整できるようにします。

続ける力

「続ける力」は食事・運動・健康の管理を続ける力です。

食事・運動・健康の管理は始めることが大変です。そして、続けることはもっと大変です。続ける力を身につけて、健康な状態を継続できるようにします。

楽しむ力

「楽しむ力」は今まで培った減らす力、増やす力、育てる力、続ける力をより楽しんで活かす力です。

せっかく身につけた健康の力も楽しくなければツラいだけです。楽しむ力を身につけて、より楽しんで「健康の力」を磨き続けます。

健康に関する5つの力をバランスよく身につけて、

• ムリせず
• すぐに行動して
• 楽しく継続できるよう

に調整して「健康的自由」を手に入れましょう！

ここでいう「健康的自由」とは、以下の健康に関する悩みから解放されることです。

健康になって、健康な状態を楽しくなることで人生を楽しみましょう！

どんなふうにするの？

誰しも、

• ごはんやお酒などの食事
• 有酸素運動や筋トレなどの運動
• 睡眠や生活習慣に関わることなどの健康

について、

と頭の中が「？」でいっぱいになってしまうと思います。

自分も健康になるためにいざ始めてみると、食事・運動・健康に関する情報がたくさんあって「結局何をすればいいの？」とわからないことだらけでした。

なぜ、何をすればいいのかわからないのか考えた時に、へるし医は具体的な目標がないことが大きな原因だと思いました。

そこで、へるし医ではほとんどの人が毎年うける健康診断を目標に一緒に健康になる情報を発信しています。

また、へるし医では「順番を伝えて・わかりやすく・楽しく続けやすい」ことを基本に食事・運動・健康について情報を公開しています。

また、へるし医では「いつでも・だれでも・どこでも」できるようにすることを基本に、食事・運動・健康について情報を公開しています。

何から始めればいいか困っている時、健康に関しては分かりづらくて行動できない時、つらくて継続できない時にぜひ読んで頂き実践してください。

どんな効果があるの？

健康にまつわる5つの力の最後でご紹介させて頂いたように、「健康的自由」になって以下のような健康に関する悩みから自由になることです。

健康になって、健康な状態を楽しくなることで人生を楽しみましょう！

目標

へるし医ブログの目標についてもここで記載させてください。

みちのくDr.が健康になるために行ったこと｜3つのルール

健康になるために守った

• 食事
• 運動
• 健康

3つのルールについて簡潔にご紹介します。

まずは、食事管理のルールについてです。

次に、運動のルールについてです。

最後に、健康のルールです。

今でこそ全部実践できていますが、最初はほとんど行動できていませんでした。（タバコは最初から吸っていません）

全部を見てしまうと大変かもしれないですが、1日1つでも、週に1つでもいいので少しずつマネしてみてください。

上級編：みちのくDr.がシックスパックを手に入れるために行ったこと

みちのくDr.

どうも！

シックスパックのみちのくDr.です！！

ここでは、シックスパックを手に入れるために行ったことを簡潔に説明します。

シックスパックになるためにも、健康になるために行ったことでご紹介した

• 食事
• 運動
• 健康

の3つルールが基本です。

3つのルールを基本とした上で、腹筋を育てるために運動の強度を上げる必要があります。

具体的に、みちのくDr.が使用した器具についてご紹介します。

腹筋を育てるために使用した器具

三種の神器

• アブローラー（1,070円）
  Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

  • Amazon
  • 楽天市場
  • Yahooショッピング
• 100均のジョイントマット　2枚（100円）
• アプリ ：Sworkit（年間 6,400円）

Sworkit パーソナルトレーナー

開発元:Nexercise

無料

posted withアプリーチ

さらに楽しむための器具

• プッシュアップ・バー（1,780円）
  

  腕立て伏せ プッシュアップバー 折りたたみ 組み立て不要 腕立て伏せバー

  created by Rinker

  • Amazon
  • 楽天市場
  • Yahooショッピング

以上の道具を使って、自分にとって憧れだったシックスパックを手に入れました。

シックスパックを手に入れて、継続できる人は本当に少ないと思います。

へるし医では、上級編として「シックスパックへの道のり」もご紹介します。

• シックスパックを手に入れたい！
• 自分のカラダをもっと育てたい
• 健康を楽しみたい

という人もぜひへるし医をご覧ください！

さらに、次に紹介する「健康にまつわる5つの力」を意識しています。

なぜ「健康」取り組むの？

理由は、一人でも多くの人が病気や自分の健康で悩まないように、世の中に貢献したいためです。

健康に関して、正しい情報を知るのはとても大変です。

本やYouTubeなどの情報も本当に正しいかわからないことも多いと思います。

それで、結局「何をやればいいかわからない…」となってしまうことも少なくないです。

実際に、医者である私も健康になるためにはどうすればいいかわからないことが多かったです（医者なのに、自分が無知なことが原因です）。

しかし、医者としての能力を活かして、少しずつ「健康になるため」「健康を保つため」の正しい情報を確認し、行動しながら健康を手に入れました。

そこで、

• 医者として
• ダイエットを成功して健康になった人として
• だれでも健康になれる情報を身近になるよう役立ちたい人として

健康に関する情報を、

• 正しい情報をもとに
• できるだけわかりやすく
• 簡単に行動しやすいことを

発信していきたいと思います。

目標

へるし医のブログの目標についてもここで記載させてください。

そもそも、なぜ「健康」は大切か？

「健康が大切！」ということを頭ではわかっていても、実感しにくいと思います。

実感しにくい理由は、「今、あなたが健康だから」です。

でも、多くの人が病気になった途端に「もっと健康に気をつけておけば…」と後悔します。

健康だからこそ

• お金
• 時間
• 家族
• 趣味
• 仕事

などいろいろなものを楽しむことができます。

私は、1人の医師として病気になった人とこれまでお話させてもらい、

• 「もっと健康に気をつかっておけばよかった」
• 「病気の予防をしておけばよかった」
• 「まさか自分がこうなるなんて」

という声をたくさん聞かせて頂きました。

もちろん、病気になった人の中には、病気をきっかけにしてそれまで以上に健康になった人もいますが、健康になるためにわざわざ病気になる必要はないと思います。

だからこそ、

• 病気になる前に
• 病気で後悔する前に
• 大切なものを失う前に

できるだけ多くの人が自分のカラダの健康のを長続きできるように、情報発信させて頂いています。

以下の記事では、実際に病気になった人の体験談をもとに健康の大切さについてご紹介しています。

これまで大きな病気をしたことがない人は、ぜひご覧ください。

2021-12-01 あなたは人生の最後に「我が生涯に一片の悔い無し！！」と言えるか？

さいごに

運営者とへるし医についてお読みいただき、ありがとうございました。

食事・運動・健康を始めることや続けることはとても難しいです。

そして、何をすればいいのか正しい情報を得ることも難しいです。

そこで、へるし医では食事・運動・健康について、

• できるだけ分かりやすく
• だれでも始めやすく
• ずっと続けやすい

ように情報を発信していきます。

長い自己紹介を最後までお読み頂きありがとうございます！

最後に、以下のメッセージをお伝えさせてください。

これから一緒に楽しく健康になりませんか？

一度っきりの人生、自分のやりたいことをできる限り叶えるために、健康的自由になって思いっきり生きましょう！

みちのくDr.

それでは今日も、いい筋トレライフを！

佐藤　将人