≫「へるし医」は、健康になりたい人を全力で応援する医師のブログです

子供と一緒に室内でできるおすすめの運動動画3選!家族で運動不足解消

子供と一緒に室内でできるおすすめの運動動画3選!家族で運動不足解消

みちのくDr.
みちのくDr.

こんにちは。

みちのくDr.です!

本日は、子供と一緒に室内でできるおすすめの運動の動画3選を紹介します。

子供も親も、家族みんな運動不足で「家で一緒に運動できないかな?」と考えている人は多いですよね。

本日はそんなお子さんを持つご両親が、子どもと一緒に自宅で運動不足を解消できる動画3紹介します!

幼児から小学校高学年の子どもまで一緒に運動できる動画なので、ぜひ試しに一つでも一緒に運動してみてください!

みちのくDr.
みちのくDr.

親が自宅で運動しないと子供も運動しません!

 

子供は親をみてマネっこするので、ぜひ今日紹介する動画を見ながらご両親が率先してカラダを動かしてみてください!

子供と一緒に運動できる動画①「家でもできる子どもの運動」

子供と一緒に運動できるおすすめ動画① 家でもできる子どもの運動

子供と一緒に運動できるおすすめの動画の1つ目は、「家でもできる子どもの運動」です。

「家でもできる子どもの運動」のYouTubeチャンネルでは、

  • 幼児
  • 小学校低学年
  • 小学校高学年

と、子どもの大きさに合わせた動画が合計30本あります。

以下の「動物へ行こうよ」は幼児から小学校低学年向けの動画ですが、大人がやるとかなり息が上がります

子どもとスキンシップをとりながら、楽しくできるのでぜひ試しに家族みんなで運動してみてください!

一緒に運動することで、家族みんなで運動不足を解消できます!

さらに、親子のスキンシップをすることで幸せホルモンのオキシトシンが分泌されてカラダにも心にもいいことばかりですよ(1)!

みちのくDr.
みちのくDr.

子供も親も運動不足を解消できて、しかも家族みんなで幸せな気分になれるなんて最高です!

 

おやすみの日などの朝に、みんなで運動する時間を決めて一緒に運動してみることがおすすめです! 

子供と一緒に運動できる動画②「蕨アクティブプロジェクト&いきいきキッズちゃんねる」

子供と一緒に運動できるおすすめ動画② 蕨アクティブプロジェクト&いきいきキッズちゃんねる

子供と一緒に運動できるおすすめの動画の2つ目は、「蕨(わらび)アクティブプロジェクト&いきいきキッズちゃんねる」です。

このYouTubeチャンネルは、大手ジムのルネッサンスが監修していて、埼玉県蕨(わらび)市が配信している動画です。

先ほどの紹介した家でもできる子どもの運動よりも、もう少しスポーツの要素を取り入れている動画が多いです。

その中でも、以下の動画はじゃんけんしながら遊んで運動できる動画です。

他にも、日本舞踊を学べたり、家事をしながらエクササイズする動画も紹介されているのでぜひ試しに動画を見ながら運動してみてください!

みちのくDr.
みちのくDr.

子供と一緒に全力で遊ぶことは、ジョギングよりもはるかに消費するカロリーが大きいです!

 

また、家事も立派な運動の一つです!

 

育児や家事などの運動量や消費カロリーについては、以下の記事で詳しく紹介しているのでぜひ合わせてご覧ください! 

掃除などの家事や入浴の運動量・消費カロリーって?生活活動のメッツ表一覧 掃除などの家事や入浴の運動量・消費カロリーって?生活活動のメッツ表一覧 家事などの日常生活と運動のメッツ(METs)や消費カロリーの比較表一覧 家事などの日常生活と運動のメッツ(METs)や消費カロリーの比較表一覧

子供と一緒に運動できる動画③「筋肉わんぱく体操~子どもと一緒に筋トレにチャレンジ!~」

子供と一緒に運動できるおすすめ動画③ 筋肉わんぱく体操~子どもと一緒に 筋トレにチャレンジ!~

子供と一緒に運動できるおすすめの動画の3つ目は、NHKの「筋肉わんぱく体操~子どもと一緒に 筋トレにチャレンジ!~」です。

筋肉わんぱく体操は、筋肉体操で有名な近畿大学の谷本道哉先生がていねいに教えてくれる体操です!

NHKが提供する動画は、リンクの紹介しかできないため以下のリンクから確認してみてください。

この体操は、筋肉わんぱく体操ではなく「筋肉体操では?」とツッコミたくなるほどガッツリ筋トレです!笑

ですが、腕立て伏せとスクワットを正しい姿勢で10秒間に何回できるか子どもと競争しながら筋トレできたりと、親子で一緒に遊びながら運動不足を解消できるのでおすすめです!

みちのくDr.
みちのくDr.

きつくても〜、つらくない!

きつくても〜、楽しい!

 

筋肉は裏切らないので、親子で筋トレを楽しみましょう! 

まとめ

まとめ

本日は、子どもと一緒に自宅で運動不足を解消できる動画3紹介しました。

まずは「面白そう!」と思った動画を見ながら、ご両親が率先してカラダを動かしてみてください。

親がカラダを動かせば子どももマネをして運動し始めます!

親子で一緒に運動して幸せになると同時に、運動不足も解消してしまいましょう!

みちのくDr.
みちのくDr.

それでは今日も、良い筋トレライフを!

 

 

出典

(1)家でもできる子どもの運動

(2)Domes G, Steiner A, Porges SW, Heinrichs M. Oxytocin differentially modulates eye gaze to naturalistic social signals of happiness and anger. Psychoneuroendocrinology. 2013 Jul;38(7):1198-202.

(3)蕨アクティブプロジェクト&いきいきキッズちゃんねる

(4)NHK「筋肉わんぱく体操~子どもと一緒に 筋トレにチャレンジ!~」

運動不足を知る9つのチェックリスト!症状を放置すると健康に悪影響 運動不足を知る9つのチェックリスト!症状を放置すると健康に悪影響

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA