≫「へるし医」は、健康になりたい人を全力で応援する医師のブログです

睡眠不足や寝不足の原因とは?年齢別の平均睡眠時間が短い原因や問題

睡眠不足や寝不足の原因とは?年齢別の平均睡眠時間が短い原因や問題

みちのくDr.
みちのくDr.

こんにちは。

みちのくDr.です!

本日は、男女別年齢別平均睡眠時間が短い原因について紹介します。

慢性的な睡眠不足が続いている人の中には、

寝不足の原因はなんだろう?

他の人の睡眠時間が短い主な理由は?

と、睡眠不足の原因についてくわしく知りたい人もいるのではないでしょうか。

そこで、本記事では、

  • 男性の1日の平均睡眠時間が短い原因
  • 女性の1日の平均睡眠時間が短い原因

この2つをもとに、性別と年代別の睡眠不足の原因について紹介します。

自分と同じ年代の人や異性はどんな理由で睡眠不足になっているのか、ぜひ本記事を通して確認してみてください。

また、自分より年配の世代の寝不足の原因がわかると、将来の睡眠不足の原因に備えることもできるので、自分より上の年代についてもチェックしてみてください。

みちのくDr.
みちのくDr.

寝不足を感じている人は、自分はどうして睡眠不足か考えたことがありますか?

 

実は、睡眠不足の原因は性別・年代別に傾向があります!

 

各年代の睡眠不足の原因と知ると、自分の睡眠不足の原因についてさらに深掘りする機会になるので、以降で一緒に確認していきましょう!

統計データからわかる男性の1日の平均睡眠時間が短い原因

統計データからわかる男性の1日の平均睡眠時間が短い原因

はじめに、男性の睡眠不足の原因について紹介します。

2019年に厚生労働省が行った調査では、男性の睡眠不足の原因は次のような割合で多かったことがわかっています。

男性の睡眠不足の原因トップ5
  1. 仕事 22.9%
  2. スマホ・ゲーム 12.2%
  3. 健康状態(病気) 12.1%
  4. 睡眠環境(音や照明) 4.3%
  5. 通勤や通学の所要時間 3.9%

参考:厚生労働省「国民健康・栄養調査(令和元年)」

男性の寝不足の主な原因はダントツで「仕事」です!

年代別の男性の睡眠不足の原因についてグラフに整理すると、やはりどの年代でも図の一番左の「仕事」が多いです。

年齢・年代別の男性の睡眠不足や寝不足の原因
【年代別】男性の睡眠不足の原因
参考:厚生労働省「国民健康・栄養調査(令和元年)」

ただ、年齢ごとに男性の寝不足の原因は異なるため、以降では年代別の睡眠不足の主な原因についてトップ3のランキングも掲載します。

20代の男性の睡眠不足の原因トップ3

20代の男性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. スマホ・ゲーム 43.2%
  2. 仕事 34.1%
  3. 通勤・通学 8.6%

20代の男性の睡眠不足の一番の原因としては「スマホ・ゲーム」が頭一つ飛び抜けて多いです!

他の年代でもスマホやゲームが原因で睡眠時間がランクインしていますが、寝不足の原因として1位なのは20代だけです。

30代の男性の睡眠不足の原因トップ3

30代の男性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. 仕事 42.1%
  2. スマホ・ゲーム 26.8%
  3. 育児 6.7%

30代の男性の睡眠不足の原因No.1は「仕事」です。

20代で一番多かった寝不足の原因である「スマホ・ゲーム」は2位で、30代では「育児」がランクインしていることがこの年代の特徴です。

40代の男性の睡眠不足の原因トップ3

40代の男性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. 仕事 38.8%
  2. スマホ・ゲーム 18.2%
  3. 健康状態 8.4%

40代の男性の睡眠不足の原因No.1も「仕事」です。

「スマホ・ゲーム」は40代の男性でも根強い寝不足の原因になっていて第2位です。

そして、20代と30代ではランクインしてこなかった「健康状態」が睡眠不足の原因として第3位に入ってくることが40代男性の寝不足の原因の特徴です。

50代の男性の睡眠不足の原因トップ3

50代の男性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. 仕事 35.9%
  2. スマホ・ゲーム 10.7%
  3. 健康状態 10.7%

50代の男性の睡眠不足の原因No.1も「仕事」です。

50代になると、「スマホ・ゲーム」と「健康状態」が同率2位になります!

10%以上の人が「健康状態」が原因で睡眠不足の問題を抱えているので、20〜40代は50代前後で睡眠にトラブルを抱えないためにも若いうちから健康に気を付けることがおすすめです。

60代の男性の睡眠不足の原因トップ3

60代の男性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. 仕事 14.2%
  2. 健康状態 12.8%
  3. スマホ・ゲーム 4.4%

60代の男性の睡眠不足の原因も「仕事」が一番ですが、20〜50代までは寝不足の原因として20〜45%だった割合が14.2%まで下がります。

そして、「健康状態」が12.8%と40代以前の年代よりも増えて「スマホ・ゲーム」とついに順位が入れ替わります!

70代以降の男性の睡眠不足の原因トップ3

70代以降の男性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. 健康状態 17.9%
  2. 仕事 4.3%
  3. 睡眠環境 3.7%

70代以降になって初めて「健康状態」が睡眠不足のNo.1に登りつめます!

70代以降だと退職している人も多いため「仕事」の割合が少なくなり、第3位に睡眠時の音や照明などの「睡眠環境」がランクインしてくることが特徴です。

みちのくDr.
みちのくDr.

男性の睡眠不足の原因No. 1は、

  • 20代:スマホ・ゲーム
  • 30〜60代:仕事 
  • 70代以降:健康状態

と年代ごとに変わってきます!

 

グラフには掲載していませんが、年代が上がるにつれて「睡眠で特に困っていることはない」という人も増えてきます。

 

年をとるとどのような原因で寝不足になるか踏まえて、睡眠環境などを工夫してみてください。

統計データからわかる女性の1日の平均睡眠時間が短い原因

統計データからわかる女性の1日の平均睡眠時間が短い原因

次に、女性の睡眠不足の原因について紹介します。

2019年に厚生労働省が行った調査では、女性の睡眠不足の原因は次のような割合で多かったことがわかっています。

女性の睡眠不足の原因トップ5
  1. 仕事 14.2%
  2. 家事 13.0%
  3. スマホ・ゲーム 12.2%
  4. 健康状態(病気) 11.1%
  5. 育児 6.6%

参考:厚生労働省「国民健康・栄養調査(令和元年)」

女性の寝不足の主な原因は家事と近差で「仕事」です!

年代別の女性の睡眠不足の原因についてグラフに整理すると、グラフの左側の

  • 仕事
  • 家事
  • 育児

に睡眠不足の原因が多いです。

年齢・年代別の女性の睡眠不足や寝不足の原因
【年代別】女性の睡眠不足の原因
参考:厚生労働省「国民健康・栄養調査(令和元年)」

ただし、女性も年齢ごとに寝不足の原因は異なるため、以降では年代別の睡眠不足の主な原因についてトップ3のランキングも掲載します。

20代の女性の睡眠不足の原因トップ3

20代の女性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. スマホ・ゲーム 42.7%
  2. 仕事 28.0%
  3. 育児 12.4%

20代男性と同じく、20代の女性の睡眠不足の一番の原因としては「スマホ・ゲーム」が頭一つ飛び抜けて多いです!

20代は男女ともに「スマホ・ゲーム」が圧倒的な寝不足の原因で、「仕事」は2番目に多いです。

また、男性と違って「育児」が睡眠不足の原因として3番目にランクインしています。

30代の女性の睡眠不足の原因トップ3

30代の女性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. 育児 30.9%
  2. スマホ・ゲーム 26.8%
  3. 家事 23.5%

30代の女性の睡眠不足の原因No.1は「育児」で、育児が1番の寝不足になるのは30代の女性だけです!

20代で一番多かった寝不足の原因である「スマホ・ゲーム」は2位で、30代女性では「家事」が3番目にランクインしています。

40代の女性の睡眠不足の原因トップ3

40代の女性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. 家事 28.8%
  2. 育児 22.8%
  3. スマホ・ゲーム 18.2%

40代の女性の睡眠不足の原因No.1は「家事」で、30代女性の時に3位だった原因が一気に1位に上がります。

次いで「育児」が2番目に多く、40代の女性は家事と育児が寝不足の二大原因になっています。

50代の女性の睡眠不足の原因トップ3

50代の女性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. 仕事 22.7%
  2. 家事 18.9%
  3. 健康状態 11.9%

50代の女性になって初めて睡眠不足の原因No.1として「仕事」になります。

50代になると育児が睡眠不足の原因から外れます。

そして、閉経や更年期障害で女性のホルモンバランスが崩れる影響のためか「健康状態」が初めてランクインしてきます。

60代の女性の睡眠不足の原因トップ3

60代の女性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. 仕事 10.4%
  2. 家事 9.5%
  3. 健康状態 9.5%

60代の女性の睡眠不足の原因も「仕事」が一番です。

60代の女性は「家事」と「健康状態」が同率2位の睡眠不足の原因として上がってきます。

70代以降の女性の睡眠不足の原因トップ3

70代以降の女性の寝不足の原因のトップ3は次の通りです。

  1. 健康状態 15.3%
  2. 家事 3.3%
  3. 睡眠環境 4.7%

女性も70代以降になって初めて「健康状態」が睡眠不足のNo.1に登りつめます!

割合が少なくなるものの70代以降も「家事」が2番目に多い寝不足の原因で、男性と同じように第3位に照明や音などの「睡眠環境」がランクインしていきます。

みちのくDr.
みちのくDr.

女性の睡眠不足の原因No. 1は、

  • 20代:スマホ・ゲーム
  • 30代:育児
  • 40代:家事
  • 50代:仕事
  • 60代:仕事 
  • 70代以降:健康状態

と年代ごとに変わってきます!

 

グラフには掲載していませんが、女性も年代が上がるにつれて「睡眠で特に困っていることはない」という人も増えてきます。

 

女性も年をとるとどのような原因で寝不足になるか知った上で、十分な睡眠時間をとれるように工夫してみてください。 

平均睡眠時間のどのくらい?統計データからわかる大人の1日の睡眠時間 平均睡眠時間のどのくらい?統計データからわかる大人の1日の睡眠時間 睡眠不足のデメリットや健康への影響とは?寝不足の症状や病気のリスク 睡眠不足のデメリットや健康への影響とは?寝不足の症状や病気のリスク

まとめ

まとめ

本記事では、

  • 男性の1日の平均睡眠時間が短い原因
  • 女性の1日の平均睡眠時間が短い原因

この2つをもとに、性別と年代別の睡眠不足の原因について紹介しました。

男性と女性のそれぞれの睡眠不足の主な原因は次の通りです。

男性の睡眠不足の原因トップ5
  1. 仕事 22.9%
  2. スマホ・ゲーム 12.2%
  3. 健康状態(病気) 12.1%
  4. 睡眠環境(音や照明) 4.3%
  5. 通勤や通学の所要時間 3.9%

参考:厚生労働省「国民健康・栄養調査(令和元年)」

女性の睡眠不足の原因トップ5
  1. 仕事 14.2%
  2. 家事 13.0%
  3. スマホ・ゲーム 12.2%
  4. 健康状態(病気) 11.1%
  5. 育児 6.6%

参考:厚生労働省「国民健康・栄養調査(令和元年)」

性別によって寝不足の原因が違うように、年代によっても睡眠不足の原因は違います。

自分の睡眠不足の原因を確認しつつ、同年代や他の年代ではどのような理由で寝不足になっているかチェックして、十分な睡眠時間を確保できるように調整してみてください。

みちのくDr.
みちのくDr.

それでは今日も、良い筋トレライフを!

 

 

出典

(1)厚生労働省「国民健康・栄養調査(令和元年)」

睡眠時間の理想は何時間がベスト?大人や子どもの一日の最適睡眠時間の目安 睡眠時間の理想は何時間がベスト?大人や子どもの一日の最適睡眠時間の目安

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA